Bạn muốn tự làm những món ăn keto đơn giản, tốt cho sức khỏe. Hôm nay, POS365 hướng dẫn bạn lên thực đơn ăn keto trong 7 ngày cùng một số đồ ăn vặt keto được yêu thích nhất hiện nay.

Món ăn vặt Keto tốt cho sức khỏe

Trong trường hợp bạn thấy đói giữa những bữa ăn chính, đây là một số đồ ăn nhẹ lành mạnh mà bạn có thể lựa chọn:

Thịt hoặc cá
Phô mai
Một số ít các loại hạt: Hạnh nhân, óc chó, hạt bí ngô
Phô mai
1–2 quả trứng được luộc chín
90% socola đen
Sữa lắc ít carbohydrate với sữa hạnh nhân, bột cacao và sinh tố bơ
Sữa chua béo trộn bơ và bột cacao
Dâu tây và kem

cách làm món ăn keto

Cách làm món ăn keto đơn giản

>>> Tìm hiểu thêm: Các loại đồ ăn keto nên dùng và cần tránh

Kinh doanh nhà hàng món ăn keto lành mạnh

Với sự phát triển và tăng lên không ngừng của đồ ăn keto, các nhà hàng ăn uống lành mạnh cũng theo đó tăng lên. Hầu hết các nhà hàng cung cấp một số loại món ăn làm từ thịt hoặc cá.

Các bữa ăn dựa trên trứng cũng là một lựa chọn tuyệt vời, chẳng hạn như trứng tráng hoặc trứng và thịt xông khói.

Một món yêu thích khác là bánh mì kẹp thịt. Thay vào đó, bạn cũng có thể thay đổi với món khoai tây chiên thay thế cho rau. Thêm bơ, pho mát, thịt xông khói hoặc trứng.

Đối với món tráng miệng, hãy yêu cầu một tấm pho mát hoặc quả mọng trộn kem. Để giúp việc kinh doanh nhà hàng món ăn keto hiệu quả, các chủ cửa hàng lựa chọn phần mềm tính tiền nhà hàng POS365 để quản lý mọi hoạt động của mình.

Tác dụng phụ của thức ăn Keto

Mặc dù chế độ ăn ketogenic an toàn cho những người khỏe mạnh, nhưng có thể có một số tác dụng phụ ban đầu trong khi cơ thể bạn thích nghi.

Điều này sẽ hết trong vài ngày. Nó có thể xuất hiện một số triệu chứng bao gồm: năng lượng và chức năng tinh thần kém, tăng cảm giác đói, khó ngủ, buồn nôn, khó chịu tiêu hóa và giảm hiệu suất tập thể dục.

Chế độ ăn ketogenic cũng có thể thay đổi sự cân bằng nước và khoáng chất trong cơ thể bạn, vì vậy thêm muối vào bữa ăn hoặc uống bổ sung khoáng chất có thể hữu ích khi thực hiện ăn.

Ít nhất trong thời gian đầu, điều quan trọng là phải ăn cho đến khi bạn no và tránh hạn chế quá nhiều calo. Thông thường, chế độ ăn ketogenic giúp giảm cân mà không hạn chế calo có chủ đích.

Mua đồ ăn keto ở đâu Hà Nội

Có nhiều những nhà hàng địa chỉ ở Hà Nội để mua đồ ăn keto

Kế hoạch ăn keto trong 7 ngày

Để giúp bạn bắt đầu, đây là một ví dụ kế hoạch món ăn keto giúp giảm cân cho một tuần:

Thứ hai

Bữa sáng: Thịt xông khói, trứng và cà chua.
Bữa trưa: Salad gà với dầu ô liu và pho mát.
Bữa tối: Cá hồi với măng tây nấu bơ.

Thứ ba

Bữa sáng: Trứng, cà chua, húng quế và trứng tráng.
Bữa trưa: Sữa hạnh nhân, bơ đậu phộng, bột ca cao.
Bữa tối: Thịt viên, pho mát và rau.

Thứ tư

Bữa sáng: Một ly sữa lắc keto
Bữa trưa: Salad tôm với dầu ô liu và bơ.
Bữa tối: Sườn heo với pho mát, bông cải xanh và salad.

Thứ năm

Bữa sáng: Trứng tráng với bơ, salsa, ớt, hành tây và gia vị.
Bữa trưa: Một số ít các loại hạt và cần tây trộn salad
Bữa tối: Gà và pho mát/kem, cùng với rau.

Thứ sáu

Bữa sáng: Sữa chua không đường với bơ đậu phộng, bột ca cao
Bữa trưa: Thịt bò xào với rau củ.
Bữa tối: Bánh mì kẹp thịt với thịt xông khói, trứng và pho mát.

Thứ bảy

Bữa sáng: Thịt nguội và trứng tráng với rau.
Bữa trưa: dăm bông và pho mát lát với các loại hạt.
Bữa tối: Cá, trứng và rau.

Chủ nhật

Bữa sáng: Trứng chiên với thịt xông khói và nấm.
Bữa trưa: Burger với salad, pho mát.
Bữa tối: Bít tết và trứng với salad ăn kèm.

Món ăn keto giúp giảm cân

Món ăn keto giúp giảm cân

Luôn cố gắng luân phiên các loại rau và thịt trong thời gian dài, vì mỗi loại cung cấp các chất dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe khác nhau. Lựa chọn món ăn keto là điều mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Đây cũng là ý tưởng kinh doanh tuyệt vời và hiệu quả trong tương lai.